第７回走る(体幹)

速く走るためには、素早く反応し、強く地面を蹴り出す必要があります。そのための反応力と下半身の力をつけるための運動を前回紹介しました。走るときには、足で受けた地面からの反発をしっかりと受け止め、瞬時に次の一歩を押し出すための上半身の力、体幹の筋力も大切です。体幹がしっかりしていると体のブレが小さくなるため、動きのロスが減り、短時間で足へ力を伝えることができるようになります。上半身の動きも意識し、安定した力強い走りを手に入れましょう。