第１１回柔軟性(下半身)

運動をスムーズに行うために大切なものの1つである体の軟らかさ。今回は股関節や足首など下半身のストレッチを紹介します。股関節は、足を大きく動かすときに重要な足の付根にある関節です。股関節が軟らかいと、足が大きく広げられるので、1歩の幅が大きくなり、速く走ることができます。また、走る時はもちろん、しゃがんだりジャンプしたりするときに使うのが足首。回すことや前後に曲げたり反らしたりと様々な動きができます。足首の動きは足全体に関係しているので、足首の関節が軟らかくなると足全体を動かしやすくなります。