第２回歩く

毎日の生活に欠かせない「歩く」動作。普段意識することはあまりありませんが、歩くことは運動の基本です。肩の力を抜いてリラックスした気持ちで腕を振り、全体重を支える足の裏を意識して歩くようにしてみましょう。
正しい歩き方が身についていると、足裏のアーチを作る筋肉が自然と鍛えられます。足裏のアーチは、走る、跳ぶ、止まる、方向転換するといった動きにも使われ、さまざまな運動に関係します。